Mit den folgenden 10 Tipps können Sie Ihre tägliche Fluoridbelastung deutlich reduzieren.
1) Hören Sie auf, fluoridiertes Wasser zu trinken:
Der Konsum von Leitungswasser ist im Durchschnitt die größte tägliche Quelle der Fluoridbelastung für Menschen, die in Gebieten leben, in denen dem Wasser Fluorid zugesetzt wird. Der Verzicht auf den Konsum von fluoridiertem Wasser ist besonders wichtig für KleinkinderWenn Sie in einer Gegend leben, in der das Wasser fluoridiert wird, können Sie das Fluoridtrinken auf drei Arten vermeiden:
- Wasserfilter: Eine Möglichkeit, Fluorid aus Leitungswasser zu vermeiden, ist der Kauf eines Wasserfilters. Allerdings entfernen nicht alle Wasserfilter Fluorid. Die drei Filtertypen, die Fluorid entfernen können, sind Umkehrosmose, Deionisierer (die Ionenaustauscherharze verwenden) und aktivierte Tonerde. Jeder dieser Filter sollte in der Lage sein, etwa 90 % des Fluorids zu entfernen. Im Gegensatz dazu entfernen „Aktivkohle“-Filter (z. B. Brita & Pur) kein Fluorid. Weitere Informationen zu Wasserfiltern finden Sie unter klicke hier.
- Quellwasser: Eine weitere Möglichkeit, Fluorid aus Leitungswasser zu vermeiden, ist der Kauf von Quellwasser. Die meisten Quellwassermarken enthalten sehr wenig Fluorid. Einige Marken enthalten jedoch hohe Mengen (z. B. Trinity Springs). Bevor Sie regelmäßig Flaschenwasser konsumieren, sollten Sie daher überprüfen, ob der Fluoridgehalt weniger als 0.2 ppm und idealerweise weniger als 0.1 ppm beträgt. Sie können den Fluoridgehalt einiger beliebter Marken herausfinden hier. Sie können den Fluoridgehalt auch unter der Nummer auf dem Wasseretikett erfragen. (Die meisten Unternehmen halten diese Informationen bereit.)
- Wasserdestillation: Eine dritte Möglichkeit, Fluorid aus dem Wasserhahn zu vermeiden, ist der Kauf einer Destillationsanlage. Durch Wasserdestillation wird das meiste, wenn nicht sogar das gesamte Fluorid entfernt. Der Preis für eine Destillationsanlage variiert stark je nach Größe. Kleine Tischgeräte kosten nur 200 USD, während große Geräte über 1,000 USD kosten können.
Wenn Sie nicht wissen, ob in Ihrer Gegend Fluorid verwendet wird, können Sie dies bei Ihrem örtlichen Wasserwerk herausfinden. Wenn Sie in den USA leben, können Sie dies auch bei FAN herausfinden. Staatliche Fluorid-Datenbank.
2) Lassen Sie Ihr Kind keine fluoridhaltige Zahnpasta schlucken
Fluorid-Zahnpasta ist oft die größte einzelne Quelle der Fluoridaufnahme bei Kleinkindern und ein Hauptrisikofaktor für Entstellungen dentale Fluorose. Dies liegt daran, dass Kinder eine große Menge der Paste schlucken, die sie in den Mund nehmen. Tatsächlich Forschungsprojekte hat gezeigt, dass es bei Kleinkindern nicht ungewöhnlich ist, allein durch die Zahnpasta mehr Fluorid aufzunehmen, als für die gesamte Tagesaufnahme aus allen Quellen empfohlen wird.
Wenn Sie ein kleines Kind haben, empfehlen wir Ihnen daher, eine fluoridfreie Zahnpasta zu verwenden. Wenn Sie jedoch fluoridhaltige Zahnpasta verwenden, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Kinder beim Zähneputzen beaufsichtigen, um sicherzustellen, dass sie nicht mehr als eine „erbsengroße Menge“ Paste verwenden und dass sie nach dem Zähneputzen gründlich ausspülen und ausspucken. Und schließlich: nicht Kaufen Sie Zahnpasta mit Bonbongeschmack (z. B. Kaugummi und Wassermelone), da diese Zahnpasten (die immer noch Fluoridkonzentrationen für Erwachsene enthalten) die Risiko dass Ihre Kinder es verschlucken (und tatsächlich wollen um es zu schlucken).
3) Lassen Sie sich beim Zahnarzt KEINE Fluoridgel-Behandlungen geben
Obwohl Zahnforscher mehrfach erklärt haben, dass Fluoridgel-Behandlungen NUR bei Patienten mit dem höchsten Kariesrisiko angewendet werden sollten, wenden viele Zahnärzte weiterhin Fluoridgele unabhängig vom Kariesrisiko des Patienten. Bei der Fluoridgelbehandlung muss der Patient 4 Minuten lang auf eine Schiene beißen und es wird ein extrem konzentriertes, saures Fluoridgel (12,300 ppm) verwendet. Aufgrund des hohen Säuregehalts des Fluoridgels produzieren die Speicheldrüsen während der Behandlung eine große Menge Speichel, was es (sowohl für Kinder als auch für Erwachsene) äußerst schwierig macht, das Verschlucken des Gels zu vermeiden.
Selbst wenn Zahnärzte Vorsichtsmaßnahmen wie Absaugvorrichtungen anwenden, nehmen Kinder und Erwachsene immer noch erhebliche Mengen der Paste zu sich, was zu unglaublich hohen Fluoridspiegeln im Blut führen kann (bis zu 15 Stunden lang). Diese Fluoridwerte setzen Patienten, insbesondere Kinder, dem Risiko von Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen aus und setzen eine Person dem Risiko kurzfristiger Nierenschäden, Schäden am Fortpflanzungssystem und Störungen des Glukosestoffwechsels aus. Wenn Ihr Zahnarzt Sie das nächste Mal fragt, ob Sie eine Fluoridgelbehandlung wünschen, sagen Sie NEIN.
4) Essen Sie frische Lebensmittel, keine verarbeiteten Lebensmittel und vorzugsweise Bio
Wenn Wasser fluoridiert wird, ist es nicht nur das Wasser, das fluoridiert wird, sondern alle Getränke und Lebensmittel, die mit dem Wasser hergestellt werden. Als allgemeine Regel gilt daher: Je mehr verarbeitet ein Lebensmittel ist, desto mehr Fluorid enthält es. Die gute Nachricht ist, dass die natürlich vorkommende Werte Der Fluoridgehalt in den meisten Süßwassern (z. B. Quellwasser) und den meisten frischen Lebensmitteln (z. B. Obst, Gemüse, Getreide, Eier, Milch) ist sehr niedrig. Nutzen Sie diese Tatsache zu Ihrem Vorteil, indem Sie versuchen, so viel wie möglich von verarbeiteten Lebensmitteln auf frische umzusteigen. Da verarbeitete Getränke (z. B. Limonaden, rekonstituierte Säfte, Sportgetränke) weitaus mehr zur Fluoridaufnahme beitragen als verarbeitete Lebensmittel, ist es äußerst wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Ihren Konsum verarbeiteter Getränke zu reduzieren. Ausführlichere Informationen dazu, wie Sie Ihre Fluoridaufnahme aus verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren können, finden Sie unter „FANs Lebensmittelladenführer: 7 Möglichkeiten, Fluorid in Getränken und Lebensmitteln zu vermeiden"
Hinweis: Nicht-biologische verarbeitete Lebensmittel werden in Lagerhallen gelagert und oft mit Sulfurylfluorid begast – siehe zulässige Fluorid- und Sulfurylfluoridwerte, die von der EPA genehmigt wurden.
5) Kaufen Sie Bio-Traubensaft und Wein
In den Vereinigten Staaten verwenden viele Weingüter Fluorid Schädlingsbekämpfungsmittel Kryolith genannt. Infolgedessen ist der Fluoridgehalt in Traubensaft und Wein (insbesondere in weißem Traubensaft und Weißwein) in den USA durchweg erhöht. Tatsächlich berichtete das USDA im Jahr 2005, dass der durchschnittliche Fluoridgehalt sowohl in Weißwein als auch in weißen Trauben 2 ppm überstieg. Der Fluoridgehalt in Rotwein ist ebenfalls erhöht (1 ppm), ebenso wie in Rosinen (2.3 ppm). Wenn Sie Traubensaft und Wein kaufen oder viel Rosinen essen, kaufen Sie Bio. Wenn Sie bei Wein nicht das zusätzliche Geld für Bio ausgeben möchten, sollten Sie den Kauf einer europäischen Marke in Betracht ziehen, da in Europa weitaus weniger Kryolith verwendet wird als in den USA
6) Reduzieren Sie Ihren Konsum von schwarzem und grünem Tee (und/oder trinken Sie Tee mit jüngeren Blättern)
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel trinken Tee, insbesondere Flaschen- und Instant-Sorten. Die Teepflanze reichert hohe Mengen an Fluorid an, und übermäßiger Teekonsum verursacht bekanntermaßen eine schmerzhafte Knochenkrankheit namens Skelettfluorose. Einige Tees enthalten jedoch hohe Mengen gesundheitsfördernder Antioxidantien, die nicht nur allgemein gut für die Gesundheit sind, sondern auch helfen, vor einer Fluoridvergiftung zu schützen.
Im Idealfall könnte man Tee mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, aber einem niedrigen Fluoridgehalt trinken. Neuere Forschungen legen nahe, dass dies ein einigermaßen erreichbares Ziel sein könnte. Kürzlich wurde gezeigt, dass der Gehalt an Antioxidantien im Tee weitaus höher ist in junge Blätter als alte Blätter. Dies ist wichtig, da junge Blätter auch geringere Fluoridwerte aufweisen. Tatsächlich wurde vorgeschlagen, dass der Fluoridgehalt des Tees ein Indikator für seine Qualität ist: Je höher der Fluoridgehalt, desto geringer die Qualität und umgekehrt. Wenn Sie Tee lieben, versuchen Sie daher, Sorten zu kaufen, die aus jungen Blättern hergestellt werden (z. B. „Weißer Tee“). Auf diese Weise können Sie die bekannten Vorteile des Tees maximieren und gleichzeitig seine bekannten Schäden verringern. Vermeiden Sie zu diesem Zweck Flaschen- und Instanttees da festgestellt wurde, dass sie minderwertige Blätter enthalten, die sehr wenig Antioxidantien enthalten. Bei Flaschen- und Instant-Tee besteht das Risiko (Fluorid), ohne den Nutzen (Antioxidantien).
7) Vermeiden Sie das Kochen mit Antihaft-Pfannen (Teflon)
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass das Kochen mit teflonbeschichteten Pfannen (also Pfannen, die nicht anhaften) den Fluoridgehalt von Lebensmitteln erheblich erhöhen kann. Wenn Sie Teflonpfannen haben, sollten Sie daher erwägen, auf Edelstahl umzusteigen.
8) Nehmen Sie kein Cipro und seien Sie vorsichtig bei anderen fluorierten Arzneimitteln
Viele Arzneimittel sind fluoriert, was bedeutet, dass sie eine sogenannte „Kohlenstoff-Fluor-Bindung“ enthalten. Obwohl die Kohlenstoff-Fluor-Bindung stark genug ist, um einem Abbau im Körper zu widerstehen, ist dies nicht immer der Fall.
Einige fluorierte Medikamente werden im Körper zu Fluorid verstoffwechselt, was die Fluoridbelastung einer Person erheblich erhöht. Das bekannteste Beispiel ist Cipro. Andere fluorierte Chemikalien, von denen man derzeit weiß, dass sie zu Fluorid zerfallen, sind fluorierte Anästhetika (Isofluran und Sevofluran), Nifluminsäure, Flecainid und Voriconazol. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, informieren Sie sich, ob es sicherere Alternativen gibt.
9) Minimieren Sie den Verzehr von maschinell entbeintem Hühnerfleisch:
Die meisten Fleischsorten, die zu Brei verarbeitet werden (z. B. Chicken Fingers, Chicken Nuggets), werden in einem mechanischen Entbeinungsprozess hergestellt. Dies mechanischer Entbeinungsprozess erhöht die Menge an Knochenpartikeln im Fleisch. Da Knochen der Hauptort der Fluoridansammlung im Körper sind, führen höhere Knochenpartikelwerte in mechanisch entbeintem Fleisch zu deutlich erhöhten Fluoridwerten. Von allen mechanisch entbeinten Fleischsorten weist Hühnerfleisch durchweg die höchsten Werte auf. Minimieren Sie daher den Verzehr von mechanisch entbeintem Hühnerfleisch.
10) Vermeiden Fluoridiertes Salz
Wenn Sie in einem Land leben, in dem der Verkauf von fluoridiertem Salz erlaubt ist, achten Sie darauf, dass das von Ihnen gekaufte Salz nicht fluoridiert ist. Der Verzehr von fluoridiertem Salz kann die Fluoridbelastung einer Person erheblich erhöhen. Eine Liste der Länder, in denen fluoridiertes Salz erlaubt ist, finden Sie unter bitte hier klicken.
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